회복 탄력성 도서 줄거리, 저자 소개, 느낀 점

회복탄력성 도서에 대해 읽은 후 줄거리, 저자 소개, 느낀 점을 적어보려고 한다. '회복탄력성'이란 인생의 역경과 어려움을 이겨내는 잠재적 능력이다. 회복탄력성을 가진 사람은 역경을 도약의 발판으로 삼는다. 마음의 근력이라고 할 수 있다. 우리의 신체처럼 마음의 근육은 훈련을 통해 힘을 기를 수 있다. 인간관계는 무엇보다 중요한 요소이다. 내 인생에 적어도 한 명이라도 나를 믿고 지지해 주는 사람이 있다면 회복탄력성은 길러진다.

줄거리

기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없이 의미를 부여하고 스토리텔링을 하는 자아다. 회복탄력성은 기억하는 자아의 문제이다. 마음의 근력 회복탄력성이 높은 사람들은 대부분 실수를 두려워하지 않고 도전적인 습관을 가졌다. 자신이 경험한 이야기를 긍정하는 습관을 들인다. 뒤센 미소를 짓는다. 긍정성을 가지고 타인을 돕는다. 습관으로 얻어지는 암묵적 지식이다. 연습과 훈련을 통해 회복탄력성을 기를 수 있다. 성공하거나 유명한 위인들도 실패 없이 성공할 수 없고 그 실패를 어떻게 극복하느냐가 더 중요하다. 내가 원하는 삶을 살고 싶다면 회복탄력성은 내 삶의 중요한 힘이다. 회복탄력성을 높이기 위한 구성에는 자기 조절능력, 대인관계 능력, 긍정성 3가지가 있다. 자기 조절능력은 자신을 이해하는 힘이다. 긍정적 정서를 유발하는 습관을 가지고 자신에게 일어난 역경을 새로운 관점에서 보고 자율성을 바탕으로 고통의 과정을 즐거움으로 승화시키는 습관이 중요하다. 나에게 일어난 일을 해석하는 것은 '나 자신'이다. 대인관계능력은 공통의 경험을 나눈 것에서 시작하는 소통능력과 상대방에게 공감하는 능력, 자아 확장력이 있다. 배려는 타인과 나를 동일시하는 자아확장력이 높은 뇌의 자연스러운 반응이다. 세상을 타인의 관점에서 바라볼 수 있게 하는 원동력이며 공감능력의 원천이 자아확장력이다. 우리의 삶은 인간관계로 이루어지고, 인간관계는 소통으로 형성이 된다. 이 책에서 가장 중요시 여기는 것은 무엇보다 긍정적 정서를 키우는 것이다. 긍정적인 사람이 되면 자기 조절 능력과 대인관계 능력도 좋아지기 때문이다. 긍정적 정서 향상법 중 최고의 효과로는 '감사하기'가 있다. 사람의 몸과 마음을 최상의 상태로 유지시켜 주는 것이 감사하는 마음이라고 밝혀졌다. 많은 사람들이 성공의 중요한 방법으로 제시하는 것 중 하나인 감사일기적기가 과학적으로 증명된 것이다. 긍정적이고 건강한 뇌를 만들기 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다. 자신의 대표 강점을 발견해야 한다. 자신이 잘할 수 있는 일을 통해 즐거움과 성취감을 느껴야 진정 행복한 삶을 살 수 있다. 자신의 강점을 잘 들여다보고 일상생활 속에서 실행하면서 살다 보면 진정한 행복에 이를 수 있다. 또한 부부나 연인관계에서 절대 갈라서지 않는 비법에는 상대방의 강점을 발견하고 발휘하도록 도와주는 것이다.

저자 소개

현재 연세대학교 언론홍보영상학부 재직 중인 김주환 교수님이다. 회복탄력성'이라는 개념을 우리나라에 처음 알렸다고 한다. 주로 내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성 등을 가르치고 있고, 뇌과학과 외 영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 연세대학교 야구부 멘털코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있다. 저서로는 그릿, 디지털 미디어의 이해, 구조방정식 모형으로 논문 쓰기 등이 있다.

느낀 점

성공하고 돈이 많다고 행복한 사람이 아니라 행복한 사람이 성공하고 부자가 되는 것이다. 회복탄력성이 높은 사람이 행복한 것이 아니라 행복한 사람이 되어야 회복탄력성이 높아진다는 것이다. 살면서 항상 좋은 일만 있을 수는 없다. 인생의 역경을 성장의 기회로 보고 도전하고 부딪힐 수 있는 사람이 되어야겠다. 사랑을 주는 것도 사랑을 받는 것도 참 중요한 거 같다. 나뿐만 아니라 주변에 내 소중한 사람들의 강점이 무엇인지 그 강점을 발휘할 수 있게 노력해야겠다. 무엇이든 긍정적으로 바라보고 나 자신을 더 돌아보고 이해하고 남을 이해하는 공감능력도 키워야겠다. 회복탄력성은 아이를 키우면서 중요한 부분이 아닐까 싶다. 내 아이가 마음이 단단하고 실패에 두려움이 없는 사람이 될 수 있도록 도와주어야겠다.